Activités physiques, testez-vous !
Dernière révision : 02.01.2010
Débuter ou poursuivre une activité physique et sportive en toute sécurité.
CALCULER VOTRE INDICE DE MASSE CORPORELLE
Le calcul de l’Indice de Masse Corporelle, aussi appelé indice de corpulence, permet d’évaluer si le poids est adapté à la taille, et permet d’apprécier l’évolution de ces deux paramètres l’un par rapport à l’autre.
CALCULER VOTRE POIDS IDÉAL
La détermination d’un poids idéal doit prendre en considération la taille du sujet, son âge. La formule de Lorrentz est encore actuellement largement utilisée pour calculer ce poids
de référence.
MESURE DE VOTRE TOUR DE TAILLE
Le tour de taille est le signe extérieur de l’accumulation des graisses autour des organes (foie, intestin, pancréas) situés dans l’abdomen.
QUEL EST VOTRE DÉPENDANCE À LA NICOTINE ?
La nicotine est une drogue couramment consommée à travers le monde. La nicotine induit un phénomène de dépendance physiologique, ce qui rend difficile d’arrêter de fumer.
CŒUR ET SPORT
Une évaluation des facteurs de risques cardiovasculaires reste nécessaire en cas d’antécédents familiaux ou personnels.
ETES VOUS APTE À LA PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ?
Pour la plupart des gens, le fait de devenir plus actif ne présente pas de risques de santé majeurs. Cependant, en cas de doute, nous vous conseillions d’effectuer le test.
EVALUATION DE VOTRE NIVEAU D’ACTIVITÉ PHYSIQUE
Questionnaire de RICCI et GAGNON : Mesure l’activité à la maison, sur le lieu de travail, lors de vos déplacements, et de vos loisirs…
EVALUER VOTRE DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE JOURNALIÈRE
Il est important de connaître notre dépense calorique de base, c’est-à-dire les calories que notre corps dépense pour manger, vivre, faire du sport…
CALCUL DE LA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE POUR UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
Calculer votre dépense énergétique suivant une activité physique ou sportive quotidienne.
ÉVALUATION DU MÉTABOLISME DE BASE
Le métabolisme de base (MB) correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l’organisme, c’est-à-dire la dépense d’énergie minimum permettant à l’organisme de survivre au repos.
L’ABCD DIÉTÉTIQUE : ÉVALUATION DES HABITUDES ALIMENTAIRES
Questionnaire diététique : Evaluer vos habitudes alimentaires.
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