Sport santé … et l’arthrose
L’arthrose touche plus la femme que l’homme , les seniors que les jeunes. Mais chacun peut être concerné
L’arthrose est un rhumatisme chronique qui touche le cartilage, qui évolue en associant une douleur, une limitation des mouvements et une gêne esthétique avec des déformations osseuses.
L’arthrose touche plus la femme que l’homme , les seniors que les jeunes. Mais chacun peut être concerné. On peut prévenir ou retarder son apparition.
L’arthrose est une des affections rhumatologiques les plus répandues chez les plus de 60 ans et représente la deuxième cause d’invalidité en France. Cette affection concerne une dizaine de millions de personnes (+20% de la population en France) et touche plus la femme que l’homme , les seniors que les jeunes. Mais chacun peut être concerné. On peut prévenir ou retarder son apparition.
Heureusement les prothèses articulaires pour de nombreuses articulations ont changé l’avenir des arthrosiques.
Comment ?
- Surveiller son poids
- Eviter les gestes répétitifs traumatisants
- Adapter ses activités à sa morphologie et à sa force musculaire
- Utiliser des protections ou orthèses pour les articulations
- Pratiquez une activité physique régulière sans réveiller la douleur
- Avoir une alimentation équilibrée
L’avis du Docteur Bruno MILETIC, Chirurgien orthopédiste
5 types d’exercices peuvent être effectués chez soi
« En effet le déconditionnement musculaire produit par le repos associé à la perte de mobilité et de la souplesse articulaire favorise l’arthrose et augmente la douleur au repos. Il est donc important de bouger au quotidien et donc envisager de se prendre en charge soi-même à domicile ou autour de chez soi afin d’effectuer une auto rééducation.
Consulter les conseils et mouvements recommandés
Pour les professionnels de la santé et du sport, consultez notre aide à la prescription et à la dispensation de l’activité physique
Conseils
L’arthrose peut débuter jeune, surtout en fonction des antécédents familiaux. Une évaluation précoce peut être faite par votre médecin après un examen clinique et radiographique simple. Un diagnostic précoce permet une prise en charge adaptée en diminuant les traitements, en favorisant l’entretien des amplitudes articulaires et la tonicité musculaire.
Eviter de prendre de suite des traitements antidouleur est possible en ayant recours à des traitements non médicamenteux comme la rééducation, la balnéothérapie, les cures thermales, l’aquagym….et bougez au quotidien
Quelle activité physique ou quel sport pratiquer ?
Plusieurs programmes de rééducation sont proposés chez l’arthrosique associant plusieurs disciplines : musculation, étirements, aérobic.
Tous ont montré un intérêt fonctionnel tant sur le plan de la douleur ou de la mobilité. Le type de mouvement peut influencer sur l’apparition d’une arthrose (mouvement brutaux, pression forte sur les articulations, sans temps de repos nécessaire). Il est donc indispensable d’être aidé afin de faire le bon geste avec le bon équipement…
Lire la suite… sur arthrose et pratique de l’activité physique et /ou du sport
Conclusion
L’arthrose est une maladie des articulations pouvant provoquer un handicap de mobilité.
Prévenir l’arthrose ne se fait pas par la prise de médicaments ou compléments alimentaires mais par une hygiène de vie combattant le surpoids, par une mobilisation avec ou sans charge des articulations et la suppression ou l’adaptation des gestes répétitifs inutiles.
L’activité physique adaptée est le premier traitement non médicamenteux de l’arthrose.
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