Bougez… et le calcium

L’apport en calcium est très important avant l’âge de 20 ans.

Dès l’enfance et l’adolescence, il faut veiller à fabriquer un bon capital osseux permettant de se garantir contre l’ostéoporose et les maladies de fragilisation osseuse provoquant des risques de fracture.

L’apport calcique est très important avant l’âge de 20 ans et reste nécessaire tout au long de la vie.

Il est possible de prévenir et de retarder les méfaits de l’ostéoporose.

Comment ?

• Buvez des eaux riches en calcium.
• Pratiquez une activité physique régulière.
• Consommez des laitages quatre fois par jour.
• Évitez de fumer.
• Limitez les boissons alcoolisées.

Conseils

La pratique d’un sport peut occasionner une aggravation des maladies dites de croissance. Un volume d’entraînement trop important et la multiplication des complications peuvent provoquer des lésions du cartilage de croissance.

Il faut préserver son capital osseux, en apportant dans l’alimentation de l’enfant sportif du calcium et continuer à donner régulièrement de la vitamine D.

Sommeil et récupération font partie de l’hygiène de vie nécessaire.

© IRBMS - Droits de reproduction

► Recevoir notre Newsletter

Partagez cet article