Bougez c’est la santé aide à prévenir le diabète
Le diabète de type 2 ou diabète non insulino-dépendant apparaît le plus souvent chez l’adulte âgé de plus de 45 ans et qui présente un surpoids.
Il correspond à une valeur de glycémie à jeun anormale supérieure à 1,26 g/l, contrôlée à plusieurs reprises. Il est différent du diabète insulino-dépendant qui débute généralement dans l’enfance.
Il est possible de prévenir et d’améliorer son diabète.
Comment ?
- Luttez contre le surpoids
- Pratiquez des exercices de type endurance
- Auto-surveillez votre taux de glycémie
- Buvez de l’eau régulièrement
- Relaxez vous et évitez tout stress inutile
Conseils
L’auto-surveillance de la glycémie avant, pendant et après l’effort est capitale. En effet, elle permet de mieux connaître son diabète et d’adapter à la fois son régime et ses activités physiques à ce diabète.
Il ne faut pas oublier que faire un effort en consommant du sucre va faire baisser la glycémie. Il faut donc en tenir compte pour adapter son alimentation.
Attention : Un diabétique doit particulièrement surveiller ses pieds. Il faut bien choisir ses chaussettes et ses chaussures. La consultation d’un podologue est recommandée.