Bougez … et l’alimentation
Une alimentation variée et diversifiée est souvent suffisante pour vous permettre d’effectuer une activité physique au quotidien
Une alimentation variée et diversifiée est souvent suffisante pour vous permettre d’effectuer une activité physique au quotidien.
N’oubliez pas que la consommation de fruits et légumes réduit l’incidence des cancers et limite les maladies cardio-vasculaires.
L’apport d’aliments à index glucidique faible (riz, pâtes) peut être utile pour des efforts un peu plus longs type endurance. Forme, santé et alimentation font bon ménage.
Comment ?
- Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour
- Goûtez aux jus de fruits et légumes divers et variés
- Refusez les barres énergétiques à la fois grasses et sucrées
- Buvez de l’eau à volonté
- Prenez du lait ou des laitages 3 fois par jour
Conseils
Si vous avez tendance à prendre du poids, surveillez celui-ci car une activité physique ne fait pas maigrir si l’on apporte trop de graisses et de sucres.
Si vous consommez des boissons alcoolisées, votre apport quotidien ne devra pas dépasser deux verres de vin de 10 cl.
Evitez les substituts de repas ou compléments alimentaires.
L’objectif est donc de bouger en respectant un équilibre alimentaire pour ne pas prendre de poids.
© IRBMS - Droits de reproduction
► Recevoir notre Newsletter
