Chaque jour, je bouge 30 minutes !

Dernière révision : 20.06.2024

Ensemble, mobilisons-nous pour bouger

Promouvoir l’activité physique Grande cause nationale 2024 :
Chaque jour, je bouge 30 minutes !

 

 

Rappel

La sédentarité se caractérise par un comportement dont la dépense énergétique est faible proche de celle de la position assise ou allongée (loisirs assis devant ses écrans, lire, transports passifs assis etc..).

L’inactivité se caractérise par un niveau insuffisant d’activités physiques inférieur aux recommandations pour la santé (OMS : de 2h30 à 5 heures d’activité en endurance à intensité modérée pour tous les adultes et 7 heures pour les enfants et adolescents).

La recommandation Française se situe au minimum d’efficacité en promotionnant 30 minutes par jour

Des chiffres clés

Le manque d’activité physique est le 4° facteur de risque de décès

  • 95% des adultes sont exposés à un risque sanitaire par manque d’activité physique ou un trop long temps passé assis
  • 53% des femmes et 71% des hommes atteignent les recommandation en terme d’activité physique journalière
  • 80% des 11-17 ans sont en dessous des seuils d’activité physique recommandés par l’OMS 2020
  • 66% des adolescents font face à un risque sanitaire préoccupant du fait de la combinaison entre la trop grande inactivité et la dépendance aux écrans

Mais aussi :

  • 50% des jeunes entre 16 et 30 ans déclarent passer plus de 6 heures devant les écrans
  • 12 heures est le temps assis d’un adulte dans une journée de travail

Sources : https://www.grandecause-sport.fr/

C’est en raison de ces chiffres qui se dégradent avec le temps que l’augmentation du niveau général d’activité physique constitue un enjeu de santé (PNNS, Stratégie Nationale sport santé, Plan vélo  etc….)

  • 17 milliards d’euros par an est le coût de l’inactivité en France (données Eurostat)

 

Selon le Professeur François Carré

Face à ce scénario inquiétant, il n’y a pas de fatalité. Une somme conséquente d’études scientifiques l’atteste. L’activité physique et sportive est la meilleure solution en prévention primaire. Pratiquer une activité physique régulière diminue les risques de développer une pathologie chronique de 20 à 30%(infarctus, AVC, Alzheimer, cancer…). Aux côtés d’autres traitements classiques, elle est fondamentale pour combattre toutes les pathologies. Elle est le meilleur des « médicaments » pour combattre le stress et la dépression.

…. Le danger est la perte de condition physique de l’adolescent et la baisse de ses adaptations cardio respiratoires En 1971, un collégien courait 600 mètres en 3 minutes, en 2022 il lui en faut 4 minutes.

 

Quelle recommandation minimale en France ?

Pour tous :

30′ par jour, c’est simple, ça peut tout changer et ça fait du bien !

 

Recommandation de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé)

LIGNES DIRECTRICES DE L’OMS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LA SÉDENTARITÉ

Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes par jour en moyenne d’activité physique essentiellement aérobique d’intensité modérée à soutenue, et ce tout au long de la semaine

Les adultes devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité soutenue ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée et soutenue par semaine pour en retirer des bénéfices substantiels sur le plan de la santé.

Les personnes âgées devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique aérobique d’intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d’activité physique aérobique d’intensité soutenue ou une combinaison équivalente d’activité physique d’intensité modérée et soutenue par semaine pour en retirer des bénéfices substantiels sur le plan de la santé

Retrouvez l’intégralité des lignes directrices de l’OMS sur l’activité physique et la sédentarité

 

Pourquoi la promotion de l’activité physique ?

Car les bénéfices sont multiples et ne sont plus à démontrer :

  • Réduction des effets du vieillissement et amélioration de la qualité de vie
  • Amélioration de l’espérance de vie sans handicap
  • Prévention des maladies cardio-vasculo-respiratoires
  • Prévention du développement des maladies chroniques dont les cancers
  • Amélioration du bien-être physique et psychique
  • Amélioration du sommeil
  • Evolution des croissances harmonieuses de l’enfant et de l’adolescent
  • Amélioration des postures et de l’équilibre en prévenant les chutes

Les bienfaits de l’activité physique :

  • Réduction des risques de maladies chroniques
  • Amélioration de la forme
  • Régulation du poids
  • Amélioration de la souplesse ,de l’équilibre, de la mobilité et du bien être
  • Action positive sur les cancers en général

 

Des freins à bouger plus nombreux que les leviers

Les leviers :

  • Politique Nationale de promotion
  • Sensibilisions territoriales
  • Santé au travail
  • Prise en charge financières par certaines mutuelles
  • Sport santé sur ordonnance
  • Implication du mouvement sportif et des structures privées
  • Offre associative municipale pour tous les budgets
  • …………

Les freins :

  • Absence d’approche interministérielle
  • Inégalité territoriale
  • Inégalités entre les ARS
  • Offre de pratiques non adaptée (horaire, insécurité, absence d’accès en mobilité active, saturation des équipements, créneaux d’ouverture limités etc..)
  • Manque de temps
  • Peur de la blessure ou de la fatigue et manque de motivation
  • Peu de promotion de l’activité physique par les médecins, formation insuffisante des professionnels de santé aux bienfaits et à la prescription de l’activité physique
  • Trop d’acteurs dispensant l’activité physique ou le sport santé véhiculant sans langage commun leur propre promotion
  • Formation des acteurs du sport santé
  • Coût financier
  • Absence de prise en charge par l’Assurance Maladie
  • Accessibilité pour les handicapés
  • Décrochage à certaines périodes de la vie
  • Offres séniors inadaptées
  • Le manque de culture de l’activité physique et la confusion entre sport et activité physique
  • ………

Rappel de la charte d’Ottawa (1986 )

  • Inscrire la santé à tous les niveaux politiques
  • Créer des environnements favorables par une approche socio-écologique
  • Renforcer les actions communautaires
  • Soutenir la promotion par l’information et l’éducation aux perfectionnements des aptitudes individuelles
  • Les services de santé doivent œuvrer pour la création d’un système de soins servant les intérêts de la santé des populations

Consultez la charte d’Ottawa

Rappel Charte de Toronto (2010)

La Charte de Toronto pour l’activité physique est un appel à l’action et un instrument de plaidoyer pour implanter durablement des conditions favorisant un mode de vie actif pour tous et pour toutes.

Les 9 points

  1. Adopter des stratégies fondées sur des données probantes pour cibler des populations entières et des groupes particuliers, notamment ceux qui doivent surmonter de sérieux obstacles;
  2. Opter pour une approche fondée sur l’équité afin de réduire les inégalités sociales liées à la santé de même qu’à l’accès aux services, aux infrastructures et aux équipements sportifs et récréatifs;
  3. Cibler les déterminants environnementaux, sociaux et individuels de l’inactivité physique;
  4. Entreprendre des actions partenariales intersectorielles durables à l’échelle nationale, régionale et locale afin d’en maximiser l’effet;
  5. Renforcer les capacités de toutes les personnes et organismes concernés en investissant dans la recherche, dans l’amélioration des pratiques, dans l’élaboration de politiques, dans l’évaluation de l’efficacité des mesures mises en place ainsi que dans la surveillance de l’état de santé de la population;
  6. Elaborer une approche qui s’adapte à l’évolution des besoins des individus tout au long de leur vie;
  7. Plaider auprès des décideurs et de la population l’importance d’intensifier l’engagement politique et les ressources allouées à l’activité physique;
  8. Tenir compte du contexte culturel et à moduler les stratégies en fonction des « réalités locales », des contextes et des ressources disponibles;
  9. Faire en sorte que le choix d’être physiquement actif soit facile à faire pour tous les individus.

Consultez la charte de Toronto

 

Les objectifs de la grande cause Nationale

OBJECTIF 01

Inciter les français, à tous les âges et sur tous les territoires, à faire davantage d’activité physique et sportive avec l’ambition que chaque français en fasse au moins 30 minutes quotidiennes.

OBJECTIF 02

Mobiliser les acteurs du sport et toutes les forces vives du pays pour valoriser la place du sport dans notre société.

OBJECTIF 03

Mettre le sport au cœur de nos politiques publiques, de l’interministérialité et du pacte républicain.

 

Conclusion by IRBMS

Devant le constat d’échec de toutes les politiques publiques depuis plus de 35 ans (charte d’Ottawa) et la montée en puissance de la sédentarité facteur de risque des maladies chroniques, les décideurs politiques proposent en lien avec les JO et JOP de Paris 2024 un sursaut à l’ensemble des personnes peu actives en proposant un message simple de bouger 30 minutes par jour en sachant qu’il s’agit surtout de profiter de la médiatisation du sport pour toucher le plus grand nombre des sédentaires de France.

Même si le message est en dessous des recommandations de l’OMS, il reste intéressant, d’autant que de nombreux experts scientifiques et acteurs de la société civile (Pour une France en forme) s’impliquent pour attirer les médias, relais indispensables d’une appropriation par le public cible de cet enjeu de santé publique.

Espérons que le financement affiché en 2024 afin de construire des opérations de communication puisse se transformer en financement pour des actions de terrain utile au public cible.

Attendons la prolongation après les jeux !

 

Pour en savoir plus

Formez-vous avec notre MOOC

Notre brochure Dites oui à l’activité physique

Notre Observatoire Médical du Sport SantéBrochure sport santé sur ordonnance : Dites Oui à l'activité physique

 

 Web Bibliographie :

 

 

 

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