Diabète de Type II : Maigrir et faire de l’exercice pour « savourer la vie »

Dernière révision : 13.10.2015

Auteur(s): Dr. Patrick Bacquaert

Catégorie : Diététique du Sportif

Dossier(s) : Diabète

L’activité physique limite la survenue du diabète

Chez les personnes en surpoids souffrant de diabète type 2, la conjugaison d’un régime pour perdre du poids et d’une pratique physique réduit de moitié le risque de perte d’autonomie après quatre ans d’efforts.*

*Doctor Mary Evans new journal of medicine (29/303/2012)

Les bienfaits de l’activité physique

Augmente le bien être cardio respiratoire
Stabilise le poids
Stabilisation du profil lipidique
Diminution du taux de l’HbA1c
Augmente l’estime de soi et favorise la socialisation

Il faut donc prendre sa santé en mains et changer ses comportements en participant avec les associations de votre quartier aux sessions découvertes afin de trouver votre bonheur : marche, danse de salon, gym douce, vélo, roller, tai chi, fitness, aqua gym, marche rapide avec bâtons, jardinage ?? ? Tout est bon pour sortir de chez vous et participer à la vie sociale.

Les bons choix

Avant tout bouger puis si cela est possible :

Choisissez les exercices d’endurance associés à des programmes de travail des muscles.
Commencez par marcher pour vous déplacer vers le lieu de pratique
Puis changer vos habitudes et pratiquez pour votre santé un exercice d’intensité modérée avec une certaine pénibilité au moins 2 heures par semaine
Et vos pas : comptez-les avec un podomètre au moins 5 000 pas /jour pour atteindre 10 000 après quelques semaines.
Pourquoi pas prendre les escaliers et non l’ascenseur, porter des charges en faisant vos courses, ou si vous le pouvez quelques mouvements avec des poids et haltères.