Dossier préparé par les Docteurs Patrick Bacquaert et Frédéric Maton,
le 26.07.10 et modifié le 19.07.11
Chaleur, exotisme, déshydratation et imprudences sont vos ennemis mais profitez de ces vacances pour tester et pratiquer en famille des activités physiques ou sportives inhabituelles. Soyez prudents au bord de l’eau, en mer et sur n’importe quel plan d’eau. La montagne aussi est dangereuse.
Ne partez jamais seul(e).
Consultez la météo, vérifier les batteries de votre téléphone portable ;
Le numéro d’urgences est le 112.
Préparez la rentrée en faisant le plein d’énergie et de bien-être. Sportifiez-vous !
LES MAUVAISES RENCONTRES DE L’ÉTÉ
+ Piqûres d’insectes, serpents, brûlures, morsures, coups de soleil…
QUELQUES PRATIQUES
+ Le Pédalo
+ La Voile.
+ La Pétanque.
+ Le Saut à la corde.
+ La Marche et ses bienfaits.
+ Equitation.
+ Roller.
QUELQUES CONSEILS
+ Mal de mer et des transports.
+ Soleil et Sport.
+ Le Sportif Voyageur.
+ Risques sanitaires des sports d’eau.
DIÉTÉTIQUE ESTIVALE
+ Eté le temps des salades.
+ Les Meilleurs fruits sportifs.
+ Bénéfices des fruits et legumes (pdf).
+ Comment s’hydrater pendant l’effort ?
+ Manger pour bronzer.
TESTEZ-VOUS !
+ Indice de Masse Corporel IMC.
+ Le Poids Idéal.
+ Le Tour de Taille.
+ La Dépendance à la nicotine.
+ Coeur et sport (évaluation des facteurs de risque cardio-vasculaire).
+ Questionnaire d’aptitude à la pratique d’une activité physique (QAAP).
+ Evaluation du niveau de pratique d’activité physique (Ricci et Gagnon).
+ Evaluation de la dépense énergétique journalière.
+ Evaluation de la dépense énergétique par rapport à une pratique d’activité physique.
+ Evaluation du métabolisme de base.
+ L’ABCD diététique : évaluation des habitudes alimentaires.