Le Yoga et ses bienfaits physiques et psychiques
Yoga de YUG : joindre, unir, union dans le sens de l’harmonie.
Gain d’amplitude et de souplesse, confort articulaire global, le Yoga permet surtout de retrouver un bien-être mental et une force morale.
Cette pratique date de plus de 5 000 ans. C’est être en harmonie avec soi-même, avec les autres et avec tout ce qui nous entoure, c’est aussi une approche philosophique de la vie.
Il peut être pratiqué par tous quel que soit l’âge et le handicap physique ou mental. En effet cette pratique en lien avec la fusion ou l’union est fondée sur :
- le travail des postures, aussi appelées « asanas » ;
- la respiration ;
- la concentration ;
- la méditation.
Il en existe plusieurs types :
- l’Hatha Yoga (le plus répandu et pratiqué) ;
- le Kundalini Yoga (maîtrise des chakras) ;
- le Raja Yoga (pratique qui travaille uniquement l’esprit) ;
- le Yoga Nidra (le plus ancien, ancêtre de la sophrologie).
Les bienfaits sur l’organisme
Physiques et articulaires
Gain d’amplitude et de souplesse, confort articulaire global, amélioration de la fonctionnalité (attention : certaines postures sont déconseillées pour les personnes qui possèdent un problème articulaire).
Mais aussi :
- Dynamisme et résistance à la fatigue ;
- Régulation de l’adaptation cardio respiratoire
- Modulation de la tension artérielle ;
- Stimulation hormonale
- Gestion du stress
Le yoga permet aussi de réduire les douleurs en général et peut être indiqué dans la prise en charge des fibromyalgies ou du syndrome de fatigue chronique.
Psychiques
Sa pratique permet surtout de retrouver un bien-être mental et une force morale :
- Augmente la force psychique ;
- Réduit le stress, l’anxiété et les tensions musculaires ;
- Permet de retrouver calme et sérénité ;
- Améliore le sommeil ;
- Permet de retrouver les bases de son équilibre ;
- Limite la prise de médicaments.
Contre-indications relatives
Un avis médical précisera les limites de pratique et les véritables contre-indications qui sont rares.
- Rachialgies, sciatiques
- Ostéoporose avec tassement vertébral ;
- Maladies neuro-dégénératives ;
- Maladies cardio-respiratoires
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