Le stand up paddle se pratique sur mer, sur lac ou sur rivière ou sur tout plan d’eau autorisé.
Le paddle (stand up ou planche sur l’eau) est une activité physique de plein air qui se pratique en milieu dit « hostile » car imprévisible et qui nécessite une grande prudence avec une anticipation des conditions météo et des marées.
Le paddle est-il sans danger ?
Les conditions requises pour pratiquer
- Savoir nager
- Etre physiquement en forme et pouvoir revenir à la nage
- Avoir un bon sens de l’équilibre
- Avoir la force physique pour remonter sur la planche
- Avoir une bonne connaissance des contraintes et des dangers ainsi pour toute pratique en rivière l’équipement requis est un casque, une combinaison adaptée, un gilet de flottaison de kayak, une paire de chaussures
- Connaître les contraintes des vents (attention en mer aux vents de terre) et des mouvements du plan d’eau en fonction des marées ou crues
Le danger de la pratique est représenté par la chute et en particulier sur les plans d’eau pouvant charrier des branches ou des pierres.
Le conseil du pro : La longe qui relie le rameur à sa planche doit être assez longue pour que cette dernière puisse s’éloigner suffisamment en cas de chute. Elle doit en outre être fixée autour de la taille et non au pied afin que le sportif puisse s’en libérer facilement s’il se retrouve en difficulté dans des eaux courantes.
Les 5 règles de sécurité
- Ne pratiquez pas seul ; d’ailleurs c’est plus amusant à plusieurs
- Le leash est obligatoire (longe assez longue)
- Portez un gilet de sauvetage et un équipement adapté surtout en eau froide
- Emportez de l’eau et un ravitaillement (collation) et l’été utilisez la crème solaire et n’oubliez pas les lunettes de soleil attachables
- La boisson de l’effort
- Vérifiez la météo et les heures de marées avant de partir
Les principes de précautions et les obligations légales
Ne rentrez pas dans les zones réservées à la baignade avec votre stand up paddle et avec une planche gonflable, vous devez rester dans la zone dite des 300 mètres.
Pour les planches gonflables vérifiez l’étanchéité et la stabilité.
Le paddle est une activité physique qui sollicite l’endurance et l’équilibre
- Echauffez-vous
- Pratiquez des étirements
- Les sorties doivent être progressivement adaptées à vos possibilités
- Récupérez avant de repartir pour de nouvelles aventures sur l’eau
Avertissement : Sport de famille ou entre amis, il faut faire attention car la fatigabilité n’est pas la même pour toutes les personnes du groupe ; aussi adaptez la sortie au moins en forme ou prévoyez des étapes différentes.
Les mauvaises rencontres
- Objets flottants ou sous l’eau
- Les coquillages ou autres objets
- Les animaux et autres méduses ou serpents d’eau
- Les insectes et autres « piqueurs »
- Les herbes ou algues allergisantes
- La maladie des rongeurs : la leptospirose