Il existe plusieurs questionnaires pour évaluer l’activité physique
De nombreux questionnaires sont proposés pour quantifier l’activité physique d’une personne afin de mettre en place collectivement ou individuellement des programmes de lutte contre la sédentarité et d’améliorer le bien–être global d’une population.
Le Questionnaire de Marshall
Cet outil est destiné aux médecins de famille, afin qu’ils puissent déterminer rapidement si un de leur patient manque d’activité physique.
(A) Combien de fois par semaine faites-vous 20 minutes d’activité physique intense au point de transpirer ou de haleter (être essoufflée) ? (par exemple : jogging, port de charge lourde, aérobie ou cyclisme à allure rapide)
- plus de 3 fois par semaine (score : 4)
- 1 à 2 fois par semaine (score : 2)
- jamais (score : 0)
(B) Combien de fois par semaine faites-vous 30 minutes d’activité physique modérée, ou de la marche, qui augmente votre fréquence cardiaque ou qui vous font respirer plus fort que normalement ? (par exemple : tondre la pelouse, porter des charges légères, faire du vélo à allure modérée ou jouer au tennis en double).
- plus de 5 fois par semaine (score : 4)
- 3 à 4 fois par semaine score : 2)
- 1 à 2 fois par semaine (score : 1)
- jamais (score : 0)
Total score A + score B =
- Score≥4=« Suffisamment » actif (encourager le patient à continuer)
- Score 0—3 = « Insuffisamment » actif (encourager le patient à en faire plus).
Le questionnaire de Baecke
Questionnaire construit en 1982, par Baecke.
Un score total est ensuite calculable
Le questionnaire de Baecke est considéré comme l’un des plus reproductibles.
| Colonne 1 | Colonne 2 | |
| Quelle est votre profession ? | · | Groupe 1
Groupe 3 Groupe 5 |
|
Sur mon lieu de travail, je suis assis :
|
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
5 points
4 3 2 1 |
|
Sur mon lieu de travail, je suis debout : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Sur mon lieu de travail, je dois marcher :
|
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Pendant mon travail, je dois soulever de lourdes charges :
|
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Après ma journée de travail, je me sens fatigué(e) : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Pendant mon travail, je sue : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
| En comparaison avec d’autres personnes de mon âge, je considère que mon emploi est physiquement : | Très dur
Dur Modéré Peu fatiguant Très peu fatiguant |
5 points
4 3 2 1 |
| Pratiquez-vous une activité sportive ?
Si oui : · quel sport pratiquez-vous le plus couramment ?
· combien d’heures par semaines
· combien de mois par an ?
si vous pratiquez une autre activité sportive : · quel sport pratiquez-vous ?
· combien d’heures par semaine ?
· combien de mois par an ?
|
· faible · moyenne · forte
· < 1 h 1< <2 h 2< <3 h 3< <4 h >4h
· <1 mois 1< <3 mois 4< <6 mois 7< <9 mois > 9 mois
·
· < 1 h 1h< <2 h 2h< <3 h 3h< <4 h >4h
· <1 mois 1 mois< <3 mois 4 mois< <6 mois 7 mois< <9 mois >9 mois |
Intensité : 0.76 1.26 1.76
Durée : 0.5 1.5 2.5 3.5 4.5
Proportion : 0.04 0.17 0.42 0.67 0.92
Intensité : 0.76 1.26 1.76 Durée : 0.5 1.5 2.5 3.5 4.5
Proportion : 0.04 0.17 0.42 0.67 0.92
|
| En comparaison avec d’autres personnes de mon âge, je considère que mon niveau d’activité physique pendant mon temps libre, est :
|
Bien plus important
Plus important Identique Moindre Bien moindre |
5 points
4 3 2 1 |
|
Pendant mes loisirs, je sue : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Pendant mes loisirs, je pratique un sport : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Pendant mes loisirs, je regarde la télévision ou je joue aux jeux vidéo:
|
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
5 points
4 3 2 1 |
|
Pendant mes loisirs, je marche : |
Jamais
Rarement Parfois Souvent Très souvent |
1 point
2 3 4 5 |
|
Combien de temps par jour consacrez-vous pour vous rendre sur votre lieu de travail, à votre école, ou pour effectuer vos achats à pied ou à vélo
|
< 5 minutes 5< <15 min 15< <30 min 30< <45 min > 45 min |
1 point 2 3 4 5 |
Les réponses permettent de construire un score
Bon à savoir La version originale “The Questionnaire of Baecke et al for Measurement of a Person’s Habitual Physical Activity”
Overview:
Baecke et al developed a questionnaire for evaluating a person’s physical activity and separating it into three distinct dimensions.
Indices for physical activity:
(1) work activity
(2) sports activity
(3) leisure activity
What is your main occupation? low activity 1 moderate activity 3 high activity 5
At work I sit never 1 seldom 2 sometimes 3 often 4 always 5
The work activity is according to the Netherlands Nutrition Council with (1) low activity including
Le Q-AAP (© Société canadienne de physiologie de l’exercice)
L’exercice physique pratiqué d’une façon régulière constitue une occupation de loisir saine et agréable. D’ailleurs, de plus en plus de gens pratiquent une activité physique de façon régulière. Règle générale, augmenter la pratique sportive n’entraîne pas de risques de santé majeurs. Dans certains cas, il est cependant conseillé de passer un examen médical avant d’entreprendre un programme régulier d’activités physiques. Le Q-AAP (questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique) vise à mieux cerner les personnes pour qui un examen médical est recommandé.
Si vous prévoyez modifier vos habitudes de vie pour devenir un peu plus actif(ve), commencez par répondre aux 7 questions qui suivent. Si vous êtes agé(e) de 15 à 69 ans, le Q-AAP vous indiquera si vous devez ou non consulter un médecin avant d’entreprendre votre nouveau programme d’activités. Si vous avez plus de 69 ans et ne participez pas d’une façon régulière à des activités physiques exigeantes, vous devriez consulter votre médecin avant d’entreprendre ces activités.
Lisez attentivement et répondez honnêtement à chacune des questions suivantes. Le simple bon sens sera votre meilleur guide pour répondre correctement à ces questions. Cochez OUI ou NON.
1-Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous souffriez d’un problème cardiaque et que vous ne deviez participer qu’aux activités physiques prescrites et approuvées par un médecin?
- Ressentez-vous une douleur à la poitrine lorsque vous faites de l’activité physique?
- Au cours du dernier mois, avez-vous ressenti des douleurs à la poitrine lors de périodes autres que celles où vous participiez à une activité physique?
- Éprouvez-vous des problèmes d’équilibre reliés à un étourdissement ou vous arrive-t-il de perdre connaissance?
- Avez-vous des problèmes osseux ou articulaires (par exemple, au dos, au genou ou à la hanche) qui pourraient s’aggraver par une modification de votre niveau de participation à une activité physique?
- Des médicaments vous sont-ils actuellement prescrits pour contrôler votre tension artérielle ou un problème cardiaque (par exemple, des diurétiques)?
- Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire de l’activité physique?
Si la réponse est oui à l’une de ces questions demandez conseil à votre médecin avant de réaliser des tests d’évaluation de la forme et de la condition physique ou de réaliser un test médico sportif
Le questionnaire Ricci et Gagnon
Afin d’évaluer le niveau habituel d’activité physique
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
|
ACTIVITES QUOTIDIENNES
|
|||||||||
| Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ? | Légère | Modérée | Moyenne | Intense | Très
intense |
||||
| En dehors de votre travail, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménage, etc…? | < 2h | 3 à 4h | 5 à 6h | 7 à 9h | ≥10h | ||||
| Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ? | <15′ | 16 à 30′ | 31 à 45′ | 45 à 60′ | ≥ 61′ | ||||
| Combien d’étages, en moyenne, montez vous à pied chaque jour ? | < 2 | 3 à 5 | 6 à 10 | 11 à 15 | ≥16 | ||||
|
ACTIVITES SPORTIVES ET RECREATIVES
|
|||||||||
| Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ou récréatives ? | Non | Oui
|
|||||||
| A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ? | 1 à
2/mois |
1/semaine | 2/semaine | 3/semaine | ≥ 4/semaine | ||||
| Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque
séance d’activité physique ? |
< 15′ | 16 à 30′ | 31 à 45′ | 45 à 60′ | ≥ 61′ | ||||
| Habituellement, comment percevez-vous votre effort ? | 1 très
facile |
2 | 3 | 4 | 5 difficile | ||||
Total : ……./ 40
Votre profil :
- Moins de 16 points : vous êtes peu actif(ve), essayez d’augmenter votre quantité d’activité physique quotidienne, vous verrez les bienfaits au bout de quelques semaines. Demandez plus de conseils à votre médecin pour démarrer.
- Entre 16 et 32 points : vous êtes assez actif(ve), continuez pour garder les bénéfices acquis !
- Plus de 32 points : vous êtes très actif(ve), pensez à varier les activités et à vous accorder du repos !
Exemple de réponses
- Vous avez 10 points suite à votre auto évaluation
Vous êtes peu ou très peu actif(ve)
Vous n’aimez pas le sport et ne trouvez pas suffisamment de motivation pour bouger au quotidien. Pourtant, même les plus petits efforts sont une façon de faire de l’exercice. Pas besoin de prévoir une plage horaire pour faire de l’exercice physique, puisque les 30 minutes quotidiennes recommandées peuvent être fractionnées par tranches de 10 minutes.
Alors saisissez toutes les occasions de la vie quotidienne :
- Faites vos courses à pied dès que possible.
- Allez chercher vos enfants à l’école à pied, si possible.
- Vous prenez les transports en commun ? Descendez une ou plusieurs stations avant votre arrêt habituel et finissez le trajet à pied.
- Jardinez dès que le temps le permet.
- Promenez votre chien plus souvent et plus longtemps.
- Sortez prendre l’air : seul(e), en famille ou avec des amis, une promenade fait toujours le plus grand bien.
- N’oubliez pas que le ménage est aussi considéré comme une activité physique !
- Et pourquoi pas une petite danse, dans le salon, sur votre musique préférée, ce soir !
Et si vous vous lanciez dans un sport cette année ? À plusieurs, c’est toujours plus facile ! Proposez à un ami, un proche ou un collègue de venir avec vous. Inscrivez-vous à un sport que vous aimez. Sinon, faites un essai : la plupart des clubs sportifs proposent de tester gratuitement les activités au début de l’année scolaire. C’est souvent le premier pas qui est le plus difficile. Vous n’avez pas bougé depuis longtemps ? En début d’année, les clubs enregistrent beaucoup de nouvelles inscriptions. C’est l’occasion de rencontrer des débutants comme vous et de faire de cette activité un moment de convivialité et d’échanges.
Et le week-end, pourquoi ne pas inviter un ou une amie pour vous accompagner à la piscine ?
- Vous avez 21 points à votre diagnostic
Vous êtes actif(ve)
Vous pratiquez une activité physique régulière (marche, tâches domestiques) en plus d’une activité sportive. Bravo. Continuez sur votre lancée ! En effet, les bénéfices de l’activité physique sont connus, tant sur le plan de la forme physique, que le moral.
Pour être encore plus actif sans que cela ne vous prenne trop de temps, plusieurs solutions :
- Vos enfants font du sport ? Pourquoi ne pas profiter de ce moment de « liberté » pour intégrer une séance de sport supplémentaire dans votre emploi du temps.
- Essayez de vous lever un peu plus tôt une fois par semaine pour faire un tour à pied, un petit footing ou quelques exercices de gymnastique chez vous.
- Ou bien à la maison, sur fond sonore dynamique ou en écoutant votre émission de radio préférée, faites une demi-heure de vélo d’appartement ou des exercices de fitness.
- Quand vous vous rendez au travail, garez votre véhicule un peu plus loin de votre lieu de travail et terminez le trajet à pied.
- Vous pouvez vous rendre au travail en vélo ? Profitez-en !
- À votre pause de midi, prenez le temps de faire une rapide balade pour vous aérer.
Auto questionnaires
Le questionnaire AQAP
Le AQAP (questionnaire et logiciel) a pour objectif : d’inciter un sujet à augmenter son activité physique en mesurant le niveau de son activité, en fixant avec lui un objectif accessible et enfin, en évaluant les changements de comportements apportés.
Cet outil destiné aux acteurs de prévention qui utilisent l’activité physique comme moyen d’action les aidera à conseiller chaque sujet en lui proposant les activités les plus adaptées à son niveau et à ses capacités.
L’outil AQAP participera à l’amélioration des actions de prévention et à l’évaluation des changements de comportements avant/après action.
Le questionnaire est issu du questionnaire de Baecke. Il est constitué de 22 questions fermées et se divise en quatre parties : les activités habituelles quotidiennes (8 questions), les déplacements quotidiens (1 question), l’activité sportive (7 questions), l’activité physique de loisirs (6 questions). Trois index (activité physique quotidienne, sportive, de loisirs) sont calculés. Leur somme évalue l’activité physique habituelle globale d’une personne.
https://www.irbms.com/evaluation-niveau-activite-physique-des-lyceens-nord-pas-de-calais
Rappel
UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE
- participe au développement et à une croissance harmonieuse des jeunes
- a des effets favorables sur la santé mentale (réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression) ;
- limite le risque de prise de poids excessive et participe au contrôle du poids ;
- améliore le bien-être émotionnel perçu, l’estime de soi et de ses compétences ainsi que la qualité de vie ;
- réduit le risque des principales pathologies : maladies cardio-vasculaires, diabète de type 2, hypertension artérielle… ;
- prévient l’ostéoporose, notamment chez les femmes ;
- limite la perte d’autonomie et le risque de chutes des personnes âgées ;
- est associée à une diminution de la mortalité prématurée.
(Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM). Activité physique : contextes et effets sur la santé. Paris : Edition INSERM. Expertise collective, 2008)
Pour en savoir plus https://www.irbms.com/prescrire-conseiller-activite-physique