Adapter et varier son alimentation pendant l’effort.
Pratiquer une activité physique et/ou sportive nécessite d’adapter son alimentation afin d’optimiser ses bienfaits pour la santé. Connaître les différents aliments, leurs rôles c’est pouvoir bénéficier de l’équilibre alimentaire gagnant.
Mieux connaitre les vitamines et les minéraux est aussi l’un des éléments de la bonne nutrition de l’effort.
L’hydratation indispensable à l’effort ne doit pas être pris à la légère tant il est important de compenser ses pertes hydriques .
Gérer son poids, organiser ses repas en fonction des horaires d’entrainement sont autant de facteurs à prendre en compte.
