Hydratation

Dossier thématique

L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif. Un sportif doit donc savoir s’hydrater. Pourquoi les boissons conditionnent-elles la performance ? Quand et quoi boire ?

Diététique du Sportif • Cyclisme, Glucides, Hydratation

Bidon du cycliste : quelle boisson d’effort ?
La boisson d'effort pour la pratique du cyclisme est une nécessité énergétique. Pédaler pendant 2 à 4 heures représente une grosse consommation d'énergie. [...]
Boissons énergisantes • Avertissements, Hydratation, Les effets chez le sportif

Ne confondez pas boisson énergisante et boisson énergétique !
Les boissons énergisantes ne doivent pas être consommées avant, pendant, ni après un effort physique. Les boissons énergétiques permettent aux sportifs de s’adapter à l’effort. [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Boissons isotoniques et sport
Maintenir l’équilibre hydrique du corps et éviter la perte de poids afin de garantir le maintien de son niveau de performance. [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Les Eaux et leurs Teneurs
La classification des eaux de boisson est simple. Les eaux minérales se distinguent des eaux de source par leur minéralisation supérieure. Certaines eaux minérales présentent une propriété particulière, en fonction de la nature des oligoéléments qu’elles [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Comment s’hydrater en jouant au padel ?
Retenir le principe de base en sport, comme au padel et comme dans la vie active au quotidien : « Boire avant d’avoir soif »... [...]
Diététique du Sportif • Alimentation et vitalité, Hydratation

Comment adapter son hydratation à l’effort ?
L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif est l’eau. La transpiration et la sudation sont le reflet visible de cette perte supplémentaire en eau. Il importe donc au sportif non seulement d’assurer un [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Eau plate, eau gazeuse et santé : questions fréquentes
Boire de l'eau... mais quelle quantité ? Quels sont les signes d'une déshydratation ? L'eau fait-elle maigrir ? Et si on n'aime pas l'eau ? [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Les boissons au quotidien
Les boissons, celles que vous buvez tous les jours, sont un paramètre de santé et peuvent influencer votre équilibre alimentaire. [...]
Diététique du Sportif • Hydratation, Performance

L’Hydratation, un besoin vital en performance
L’apport en eau conditionne directement la recharge en glycogène par le foie. Les boissons sont ainsi étroitement intriquées avec l’alimentation pour augmenter les réserves d’énergie. [...]
Recettes pour le sport • Collations et boissons rafraîchissantes, Hydratation

Boisson rafraîchissante au Melon
Cette boisson au melon permet de maintenir une bonne hydratation entre les repas, et contribue à couvrir les besoins vitaminés quotidiens. [...]
Diététique du Sportif • Hydratation

Déshydratation et fatigue
Tout effort physique entraîne une élévation de la température corporelle. La transpiration permet d’éliminer cette chaleur produite, sous couvert d’un apport hydrique correct. [...]
Diététique du Sportif • Alcool, Hydratation

La bière est-elle une boisson pour les sportifs ?
La bière n’est pas adaptée à la récupération et aux sportifs, la bière ne contient pas suffisamment de minéraux pour permettre une bonne hydratation du sportif après un effort... [...]
Brochures IRBMS • Hydratation

Comment adapter son hydratation à l’effort dans l’activité physique et/ou sportive ?
La déshydratation s'accompagne d'une baisse importante des aptitudes physiques et expose à de nombreuses complications comme l'apparition de crampes, de lésions musculo-tendineuses, ou du coup de chaleur. [...]
Recettes pour le sport • Collations et boissons rafraîchissantes, Hydratation

Lassi Indien au Concombre
Août – "Recettes Sportives" Par le Docteur Frédéric Maton Conseils d’utilisation : Collation – Hydratation La forte teneur en eau du concombre trouve une application dans une boisson rafraîchissante. Intégrée dans une collation l’après midi, cette [...]
Diététique du Sportif • Alcool, Hydratation

Effets néfastes de l’alcool sur la santé
A court terme : Les effets immédiats correspondent à l’état d’ivresse, qui reflète les effets toxiques de l’alcool au niveau du système nerveux. Les manifestations sont représentées par une phase d’excitation, agressivité, puis un ralentissement psychomoteur, [...]

Hydratation

Bidon du cycliste : quelle boisson d’effort ?

Ne confondez pas boisson énergisante et boisson énergétique !

Boissons isotoniques et sport

Les Eaux et leurs Teneurs

Comment s’hydrater en jouant au padel ?

Comment adapter son hydratation à l’effort ?

Eau plate, eau gazeuse et santé : questions fréquentes

Les boissons au quotidien

L’Hydratation, un besoin vital en performance

Boisson rafraîchissante au Melon

Déshydratation et fatigue

La bière est-elle une boisson pour les sportifs ?

Comment adapter son hydratation à l’effort dans l’activité physique et/ou sportive ?

Lassi Indien au Concombre

Effets néfastes de l’alcool sur la santé

Observatoire Médical du Sport Santé

L’institut

Dossiers Sport Santé

Dossiers thématiques

Partenaires institutionnels

Nos Partenaires Sport Santé