Supinateur, pronateur, universel : quelle chaussure pour quel pied ?
Avez-vous un pied universel, pronateur ou supinateur ? Regardez l’usure de vos chaussures qui ont entre 1 200 et 1 500 km…
- Si usure de la semelle extérieure vers l’intérieur, votre foulée est pronatrice.
- Si usure de la semelle extérieure vers l’extérieure , vous êtes supinateur.
- Si l’usure est centrale vous êtes universel.
Attention car votre foulée use naturellement le talon extérieur de la semelle et peut ainsi vous faire croire à une supination.
Regardez donc aussi la déformation du contrefort :
- Si déformation vers l’intérieur, vous confirmez votre statut de pronateur.
- Si usure vers l’extérieur, vous êtes effectivement supinateur.
Pour bien acheter…
Notre collaborateur, Eric Beauval, podologue du sport, est l’auteur du livre « Bien choisir ses chaussures de running » aux éditions Amphora. Vous pouvez vous procurer cet ouvrage en vous rendant sur notre boutique.
Pour un pied universel
Usure médiane de la semelle : chaussures universelles même si naturellement l’usure de la semelle deviendra « supinatrice ».
- Conseil d’un podologue conseillé si douleur, durillons ou ongle incarné.
- Semelle complémentaire si fragilité associée.
Pour un pied pronateur
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Usure plus marquée à l’intérieur de la semelle et déformation du contre fort.
- Vous êtes comme 35 % des coureurs donc normal.
- Chaussures universelles sauf si pronation pathologique confirmée après avis du médecin par un podologue du sport.
- Le danger est l’apparition de pathologies appelées « technopathies du joggeur ».
- Usage souvent conseillé de semelles thermoformées.
Pour un pied supinateur
Usure de l’avant pied vers l’extérieur et contre fort vers l’extérieur.
Cas plus rare : 10% des coureurs (ancien footballeur ?).
- Chaussures universelles avec semelles de confort amovibles pour y placer des semelles thermoformées réalisées par un podologue.
- Possibilité d’apparition de « technopathies » type tendinites des péroniers latéraux ou douleurs aux genoux.
Dans tous les cas, il faut bannir à l’entraînement des chaussures légères : poids minimum 280 grammes pour les femmes, 350 grammes pour les hommes : Comment bien choisir sa chaussure de running ?.
Le conseil du Doc de l’IRBMS
Prenez le temps de choisir votre chaussure et faites confiance aux professionnels dans les magasins spécialisés.
Posez-vous les questions :
- Quel est mon but en temps ?
- Quels objectifs pour cette année ?
- Quelles courses ?
Les pièges à éviter :
- Acheter une marque.
- Prendre le même type que son copain qui n’a pas les mêmes objectifs.
- Acheter le haut de gamme sans analyser vos besoins et objectifs.
- Rechercher l’esthétique ou le logo.
- Recherchez le confort et non le contrefort !
- Achetez le soir.
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