Supinateur, pronateur, universel : quelle chaussure pour quel pied ?

Avez-vous un pied universel, pronateur ou supinateur ? Regardez l’usure de vos chaussures qui ont entre 1 200 et 1 500 km…

• Si usure de la semelle extérieure vers l’intérieur, votre foulée est pronatrice.
• Si usure de la semelle extérieure vers l’extérieure , vous êtes supinateur.
• Si l’usure est centrale vous êtes universel.

Attention car votre foulée use naturellement le talon extérieur de la semelle et peut ainsi vous faire croire à une supination.

Regardez donc aussi la déformation du contrefort :

• Si déformation vers l’intérieur, vous confirmez votre statut de pronateur.
• Si usure vers l’extérieur, vous êtes effectivement supinateur.

Pour bien acheter…

Notre collaborateur, Eric Beauval, podologue du sport, est l’auteur du livre « Bien choisir ses chaussures de running » aux éditions Amphora. Vous pouvez vous procurer cet ouvrage en vous rendant sur notre boutique.

Pour un pied universel

Usure médiane de la semelle : chaussures universelles même si naturellement l’usure de la semelle deviendra « supinatrice ».

• Conseil d’un podologue conseillé si douleur, durillons ou ongle incarné.
• Semelle complémentaire si fragilité associée.

Pour un pied pronateur

[adsense]
Usure plus marquée à l’intérieur de la semelle et déformation du contre fort.

• Vous êtes comme 35 % des coureurs donc normal.
• Chaussures universelles sauf si pronation pathologique confirmée après avis du médecin par un podologue du sport.
• Le danger est l’apparition de pathologies appelées « technopathies du joggeur ».
• Usage souvent conseillé de semelles thermoformées.

Pour un pied supinateur

Usure de l’avant pied vers l’extérieur et contre fort vers l’extérieur.
Cas plus rare : 10% des coureurs (ancien footballeur ?).

• Chaussures universelles avec semelles de confort amovibles pour y placer des semelles thermoformées réalisées par un podologue.
• Possibilité d’apparition de « technopathies » type tendinites des péroniers latéraux ou douleurs aux genoux.

 

Dans tous les cas, il faut bannir à l’entraînement des chaussures légères : poids minimum 280 grammes pour les femmes, 350 grammes pour les hommes : Comment bien choisir sa chaussure de running ?.