La zumba, activité pratiquée par de plus en plus d’adeptes
La Zumba est une activité physique combinant des éléments d’aérobie ,de force explosive et de danses de type latines comme la Salsa mais aussi d’autres danses comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.
Les bienfaits de la Zumba
- Adaptation et entraînement cardio-vasculaire complet en travaillant à des fréquences cardiaques adaptées à l’âge (rappel : Fc max : 220 – âge)
- Le travail de l’aérobie et du souffle est toujours bénéfique pour la santé et le bien-être, il y a aussi de nombreuses possibilités d’entraîner son cœur à l’effort
- Tonification et travail musculaire, souplesse et coordination
- Travail de l’équilibre
- Remise en forme
- Bien être psychologique et antistress
Le saviez-vous ??
La zumba en famille c’est bon pour tous enfants et parents. Mais pour pratiquer avec un réel confort il faut avoir une paire de chaussures légères type tennis avec des semelles antidérapantes, des tenues légères et confortables.
N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement et de bien vous échauffer en pratiquant des étirements.
Les précautions de pratique
Si vous avez un doute il est toujours conseillé de consulter son médecin ;
Attention aux problèmes articulaires et au mal de dos
Trop de zumba peut aussi provoquer des tendinites ou douleurs musculaires. Echauffez-vous, récupérez et surtout il ne faut jamais forcer !